HAY MUỐN NGỦ + TÁO BÓN + TRĨ LÀ DO ĐÂU? CÁCH CẢI THIỆN NGAY TRONG VÀI TUẦN

Có ai chung thắc mắc này của chị H. không ạ? Tình trạng khó ngủ, táo bón và trĩ có thể liên quan đến nhau và có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra một chuỗi dây chuyền như vậy. Việc cải thiện bằng chế độ Ăn Chay Chuẩn Khoa Học là hoàn toàn cần thiết và rất khả thi để cải thiện tình trạng này. Cụ thể như sau:

Nguyên nhân gây ra chuỗi vấn đề khó chịu trên rất dễ nhận định:

• Táo bón: Chế độ ăn ít chất xơ, uống không đủ nước, thiếu hoạt động thể chất, căng thẳng, uống nhiều loại thuốc khác nhau gây táo bón. Táo bón kéo dài có thể dẫn đến trĩ.

• Trĩ: Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng bị sưng và viêm. Táo bón mạn tính, mang thai, béo phì và ngồi lâu là những yếu tố nguy cơ gây trĩ.

• Mất ngủ: Căng thẳng, lo âu, đau do trĩ hoặc khó chịu do táo bón và uống một số loại thuốc có thể gây khó ngủ.

Tất cả đều có sự liên kết, mỗi thứ đều là một mắt xích, 1 mắt xích bị “han gỉ” là kéo theo cả dây bất ổn, lạo xạo. Vậy nên hãy “tra dầu”, “cọ gỉ” thì cả bộ máy hoạt động mới trơn tru được phải không cả nhà mình?

Chế độ Ăn Chay Chuẩn Khoa Học chính là “loại dầu” tốt nhất để “bộ máy” cơ thể hoạt động trơn tru. Một chế độ ăn chay giàu chất xơ, đủ nước, cân bằng dinh dưỡng và cân bằng âm dương có thể giúp cải thiện đáng kể cả ba vấn đề trên:

Tăng cường chất xơ:

• Ăn rau xanh, trái cây (chọn loại có nhiều chất xơ như bơ, táo, các loại quả mọng...), ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt cốc và các loại hạt béo. 1 bữa đảm bảo đủ ít nhất 4 loại đậu đỗ hạt cốc để có đủ 18 Acid amin cần thiết.

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như Hạt chia, Hạt lanh.

• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để hệ tiêu hóa dễ xử lý hơn.

Uống đủ nước:

• Uống nước theo nhu cầu của bản thân, dùng mẹo pha thêm Nước Mơ Muối lâu năm để cơ cơ thể không bị thiếu khoáng, không bị thèm nước “giả”.

• Có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, rau củ, trà thảo mộc không đường vào tầm 9-11h sáng - lúc cơ thể dương nhất.

Chọn chất béo lành mạnh:

• Sử dụng dầu ô liu, dầu mè, các loại hạt béo và bơ (bơ vừng, bơ hạnh nhân, …) để cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. 

Bổ sung probiotic:

• Miso lâu năm Minh Tâm Đức chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn:

• Tránh đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường và muối.

Tập thể dục thường xuyên:

• Duy trì hoạt động thể chất đều đặn giúp kích thích nhu động ruột, giảm táo bón và cải thiện giấc ngủ.

• Người ăn mặn thì nên tập những môn vận động để chuyển hóa, đào thải hết cặn bã độc tố và chuyển dịch dần sang ăn chay, khi ăn chay rồi thì tập những môn điều hòa hơi thở như chạy bộ nhẹ, yoga xiết cơ, … để tăng độ dẻo dai.

• Người ăn chay rồi thì nên tập những môn tăng độ dẻo dai như trên, tránh tập những môn ít vận động có thể làm trệ khí. Còn ai đã ăn chay và định tâm, hướng tu tập 100% thì hãy tìm tới những môn giúp định tâm sâu hơn, …

• Quản lý căng thẳng:

  • Học Âm Dương trong thực phẩm và trong tâm lý con người Minh Tâm Đức hướng dẫn để cân bằng được âm dương trong chính bản thân.

  Minh Tâm Đức tin rằng chỉ sau vài tuần áp dụng đúng Ăn Chay Chuẩn Khoa Học người bệnh sẽ cải thiện được các vấn đề này mà chính bản thân không ngờ được đâu ạ!