NGUY CƠ Đ:ỘT QU:Ỵ TĂNG 85% NẾU BẠN ĂN TỐI KIỂU NÀY: RẤT NHIỀU NGƯỜI TRẺ VẪN ĐANG LÀM

Bạn có bao giờ nghe câu “Bệnh từ miệng mà ra” chưa? Câu nói ấy không hề cũ, nhất là trong thời đại ngày nay khi mà thói quen ăn uống đang âm thầm quyết định sức khỏe của mỗi người. Một trong những thói quen xấu, nhưng lại rất phổ biến, chính là cách mà nhiều người trẻ đang ăn uống: Ăn muộn, Ăn quá no và Ăn những thực phẩm không lành mạnh.

Hãy thử hình dung nhé. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn về nhà, gọi một phần gà rán, pizza hay ly trà sữa đầy topping. Rồi bạn vừa ăn vừa lướt mạng xã hội, xem phim, đến khi no căng bụng mới chịu dừng. Hay đơn cử là việc vào 1 ngày nghỉ, bạn hẹn bạn bè tới một quán Buffet ăn thả ga, “nhồi” vào chiếc bụng đói lượng thực phẩm x2 x3 lần bình thường rồi lại đi Café, trà sữa, … 

Cảm giác lúc đó có thể rất thỏa mãn, nhưng bạn có biết rằng mỗi lần như thế, bạn đang đặt trái tim và bộ não của mình vào nguy cơ khủng hoảng rất lớn.

Ăn tối muộn, đặc biệt là ăn sát giờ đi ngủ, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể, khiến mạch máu bị xơ vữa. Lâu ngày, áp lực máu dồn lên thành mạch tăng cao, gây cao huyết áp – một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Chưa kể, khi bạn ăn quá no vào buổi tối, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc hết công suất trong khi cơ thể lẽ ra cần được nghỉ ngơi. Điều này làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, khiến tim phải làm việc nhiều hơn, tăng nguy cơ tai biến.

Điều đáng buồn là, chính thói quen này lại rất phổ biến ở giới trẻ, những người luôn bận rộn với công việc, học tập và coi thường bữa tối như một điều “đương nhiên”. Họ không nghĩ rằng, chỉ vài năm nữa thôi, cơ thể sẽ bắt đầu lên tiếng.

Vậy phải làm sao để thay đổi? Không khó, nhưng bạn cần quyết tâm. Hãy cố gắng ăn tối trước 7 giờ tối. Lựa chọn các món ăn xanh từ thực đơn mẫu 7 ngày Ăn Chay Chuẩn Khoa Học. Tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga hay đồ ăn nhanh. Quan trọng nhất, đừng để bữa tối thành “bữa chính” trong ngày. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

Đột quỵ không chừa một ai, kể cả bạn trẻ tuổi hay khỏe mạnh đến đâu. Đừng đợi đến khi phải nằm trên giường bệnh mới nhận ra giá trị của một cơ thể khỏe mạnh!