Ăn chay trường 1 năm khớp khó cử động, khô khớp, phải vận động mới cử động được lại!

Thắc mắc này thường được các chị, các cô tầm tuổi 35 - 55 tuổi gửi tới Minh Tâm Đức nhiều. Các chị các cô cứ bình tĩnh nhé, có hướng cải thiện, chỉ cần mình nắm được cốt tủy của vấn đề và phát tâm thay đổi để cải thiện thôi. Mong rằng các chia sẻ cụ thể sau đây sẽ giúp các chị, các cô cải thiện triệt để:

Đầu tiên phải biết NGUYÊN NHÂN VÀ NHỮNG THỨ TIỀM ẨN:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn chay của người này có thể thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe khớp như protein, canxi, vitamin D, vitamin B12, omega-3. Thiếu hụt các chất này có thể làm giảm sức mạnh cơ bắp, mật độ xương và gây viêm khớp.

• Mất cân bằng axit-bazơ: Chế độ ăn chay không phù hợp có xu hướng tạo ra môi trường axit trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mất canxi từ xương và gây ra các vấn đề về khớp.

• Tích tụ độc tố: Nếu chế độ ăn chay không được xây dựng đúng cách, cơ thể có thể tích tụ độc tố từ thực phẩm chế biến sẵn, gây viêm và ảnh hưởng đến khớp.

Cả nhà mình hãy nhìn vào thực tế giúp Minh Tâm Đức và trả lời các câu hỏi này:

1. Có phải bữa ăn của bản thân mình chỉ xoay quanh đậu hũ, nấm, đồ chay giả mặn, đậu phộng (lạc), cơm trắng?

2. Chưa bao giờ áp dụng thải độc đại tràng, dòng máu? Hoặc lần gần nhất đã cách đây mấy năm?

3. Có phải bản thân vẫn dùng gia vị công nghiệp có điều vị tạo ngọt mang thiên hướng đưa miệng?

4. Ăn chay lại thích ăn các món có xu hướng nước, sệt? Không ăn các món chứa dầu mỡ?

5. Ăn rau củ nhiều hơn là các loại đậu đỗ hạt cốc?

Nếu ai có câu trả lời là “CÓ” chỉ 2/5 các câu hỏi trên thì xin chia buồn với anh chị cô chú đó, vì không chỉ Thiếu hụt dinh dưỡng mà còn Mất cân bằng Axit-Bazơ, Âm Dương và đang Tích tụ nhiều độc tố hàng ngày.

Những cá nhân này cần phải thay đổi ngay bằng các cách sau đây:

• Đảm bảo đủ Protein: Protein là thành phần quan trọng để xây dựng và sửa chữa mô, bao gồm cả sụn khớp. Bổ sung đủ Protein từ các nguồn thực vật (đủ 18 Acid amin cần thiết) bằng cách kết hợp đa dạng đậu đỗ, hạt cốc, hạt béo vào mọi bữa ăn. KHÔNG được thiếu 1 bữa nào. (Chi tiết xem bài giảng MIỄN PHÍ về Ăn Chay Chuẩn Khoa Học).

• Bổ sung Canxi và vitamin D: Canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, trong khi vitamin D giúp hấp thụ Canxi. Bổ sung các loại rau lá xanh đậm, đậu phụ sạch, không biến đổi gen, Sét sữa hạt Siêu Canxi 1 hoặc 2 tăng cường Canxi và vitamin D. Hàng ngày tạo thói quen tắm nắng ít nhất 20 phút để hấp thu Vitamin D3.

• Tăng cường omega-3: Omega-3 có tác dụng chống viêm và giảm đau khớp. Bổ sung các loại hạt như Hạt chia, Hạt lanh, Hạt óc chó, hoặc sử dụng Dầu mè, dầu hạt cải. Cả nhà mình lưu ý dùng các loại hạt và dầu ở nơi uy tín thì mới giúp cải thiện sức khỏe nhé.

• Cân bằng Axit-Bazơ: Áp dụng đúng tỷ lệ ăn Minh Tâm Đức hướng dẫn trong bài giảng Âm dương trong thực phẩm.

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và các loại thực phẩm chứa nhiều muối, chất béo không lành mạnh.

• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp bôi trơn khớp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Sử dụng các loại trà như Trà Ngưu Bàng, Trà Bancha, Trà Tam vị, … thay nước là lựa chọn tuyệt vời hơn.

• Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm đau. Có thể bắt đầu bằng các động tác nhẹ nhàng rồi tăng tần suất lên, không nên áp dụng sốc luôn sẽ gây phản tác dụng.

Chúc anh chị cô chú luôn khỏe mạnh và tinh tấn.