BỆNH MỎI VAI GÁY CỨNG CỔ KHÓ XOAY

Ngày xưa, Đông y gọi đây là bệnh kinh - xí. Nguyên nhân là do khí phong hàn thấp nhập vào đường kinh thái dương, làm hại đến đường kinh gân thái dương, khiến gân co rút. Nội kinh gọi đó là bệnh chuyển gân, khi gân co rút hoặc dão gây đau, làm cổ mỏi cứng, đầu nặng, đau đầu. Tất cả các đường kinh gân đều bám vào cổ gáy để nâng đỡ đầu. Khi đường kinh gân bị bệnh, không thể nâng được làm cho đau mỏi.

Dinh Dưỡng Giúp Cải Thiện

Phương thức chế biến thực phẩm theo phương pháp thực dưỡng đặc biệt đi sâu vào tạng và phủ, làm tiêu đờm trừ phong hàn thấp nhiệt, tiêu đờm tụ, nhuận gân cốt, chắc xương. Theo quan điểm thực dưỡng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng có thể hỗ trợ quá trình điều trị này một cách hiệu quả.

Nguyên tắc thực dưỡng cho bệnh mỏi vai gáy cứng cổ KHÔNG THỂ BỎ QUA:

• Chế độ ăn uống cân bằng: Cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm Protein, Vitamin, Khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt, chú trọng vào các thực phẩm giàu chất chống viêm như các loại hạt (Hạt Chia, Hạt Lanh), và rau xanh.

• Thực phẩm giàu Canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là hai yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe. Bổ sung các thực phẩm như vừng, hạt chia, ai không kiêng sữa thì có thể dùng phomai mặn. Tăng cường vận động, tắm nắng để tăng cường hấp thu Vitamin D3 giúp chuyển hoá Canxi.

• Tránh thực phẩm gây viêm: Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có thể gây viêm như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và đồ uống có cồn.

• Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để duy trì sự linh hoạt của các khớp và gân.

• Các loại thảo dược và trà thảo mộc: Sử dụng các loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc như Phan Tả Diệp, lá Neem (Trà Thải Độc Minh Tâm Đức), Trà Bancha, Trà Ngưu Bàng, …

• Tập thể dục nhẹ nhàng và yoga: Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của gân và cơ, cải thiện tuần hoàn máu.

Một số món ăn phù hợp Minh Tâm Đức gợi ý và gửi kèm công thức dưới bình luận cho đỡ dài nhé ạ:

1. Cháo kê, đậu đỏ: Giúp thanh nhiệt, giải độc và cung cấp năng lượng.

2. Canh rong biển, đậu phụ: Giàu canxi và các khoáng chất cần thiết.

3. Salad rau xanh, hạt chia: Chống viêm và cung cấp chất xơ.