KHÔNG CHỈ ĂN UỐNG, THỂ DỤC MÀ VẤN ĐỀ NÀY CŨNG LÀ MỘT PHẦN KIẾN TẠO SỨC KHỎE CỦA CON NGƯỜI

Thử tưởng tượng, giữa bộn bề lo toan của cuộc sống, bạn được đắm mình trong một giấc ngủ sâu, êm ái như mây, tỉnh dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Đó chẳng phải là món quà tuyệt vời nhất hay sao? Nhưng giấc ngủ vốn là nhu cầu cơ bản này lại trở thành vấn đề nan giải của rất nhiều người hiện đại. Vậy bí quyết để có một giấc ngủ ngon là gì? Hãy cùng đọc những lời khuyên quý báu từ cổ nhân mà Minh Tâm Đức đã thu nạp được nhiều năm nghiên cứu nhé.

Khi nào nên đi ngủ, khi nào cần thức dậy?

Người xưa rất coi trọng nhịp điệu tự nhiên của trời đất, "Làm việc khi trời sáng, nghỉ ngơi khi chiều tà". Họ xem giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là một môn nghệ thuật. Vậy người xưa đi ngủ lúc mấy giờ?

Câu thơ "Yểm yểm hoàng hôn hậu, tịch mịch nhân định sơ" đã hé lộ cho chúng ta biết, họ thường đi ngủ vào lúc "Nhân định", tức khoảng 21h đến 23h ngày nay. Đây là thời điểm cơ thể bắt đầu thư giãn, chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Tuy nhiên, người xưa cũng nhấn mạnh sự nguy hiểm của việc thức quá khuya. Họ cho rằng, thức quá 23h sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

Không chỉ chú trọng giờ đi ngủ, người xưa còn đề cao việc dậy sớm. Tống Thái Tông nổi tiếng với thói quen "nửa đêm đi ngủ, canh năm thức dậy". Tức là ông đi ngủ vào khoảng 23h đêm và thức dậy lúc 3h sáng. Vậy còn bạn, bạn đã sẵn sàng trân trọng giấc ngủ và biến nó thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình chưa?

Tư thế nằm ngủ chuẩn như người xưa

Người hiện đại thường nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Còn người xưa lại có câu: "Đứng thẳng như cây tùng, ngồi vững như cái chuông, nằm cong như cánh cung". Họ đặc biệt không thích nằm ngửa, thậm chí Khổng Tử còn cực kỳ phản đối tư thế ngủ này. Vậy đâu là tư thế ngủ chuẩn của người xưa?

Đó chính là "nằm cong như cánh cung", tức nằm nghiêng, co gối. Tư thế này giúp khí huyết lưu thông, bảo tồn tinh lực, mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng về bên phải được xem là tư thế ngủ may mắn, giúp giảm áp lực cho tim và các cơ quan nội tạng khác.

NGOÀI RA, NGƯỜI XƯA TỔNG KẾT 10 ĐIỀU TỐI KỴ TRONG GIẤC NGỦ NHƯ SAU:

1. Không nên nằm ngửa khi ngủ

Cổ nhân nói: “Khi ngủ thân cong gập gối để sinh lực không bị tản mất; khi thức nên thư giãn hoạt động để khí huyết lưu thông”. Nếu nằm ngửa thân thể sẽ căng thẳng, cơ bắp không thể thả lỏng, tay dễ đặt lên ngực, dễ sinh ác mộng và ảnh hưởng tới nhịp thở cũng như nhịp tim.

2. Khi ngủ không được suy nghĩ

Hãy đảm bảo bản thân cần tập trung yên tĩnh khi đi ngủ, không lo nghĩ về bất cứ việc gì. Người xưa nói: “Trước tiên cần để tâm ngủ sau đó mới tới thân ngủ”. Đây là một bí mật quan trọng của giấc ngủ. Nếu ngủ mà suy nghĩ linh tinh, thậm chí lo lắng ưu tư, như vậy không những mất ngủ, mà còn tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể.

3. Không tức giận trước khi ngủ

Bất kỳ sự biến đổi nào về cảm xúc đều có thể dẫn tới khí bị đảo loạn, từ đó gây mất ngủ và bệnh tật. Do đó, không những không nên tức giận trước khi đi ngủ, mà còn phải tự kiềm chế bản thân nảy sinh ra những cảm xúc thái quá.

4. Không nên ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến cả giấc ngủ và làm tổn thương cơ thể.

5. Ngủ không nên nói chuyện

Cổ nhân thường nói “Khi ăn không bàn luận, khi ngủ không nói chuyện”. Mọi người khi ngủ, phổi thu lại, lúc này phát ra ngôn ngữ dễ hao tổn phế khí. Ngoài ra, trước khi ngủ nói chuyện sẽ làm tinh thần phấn khích, sôi nổi, từ đó ảnh hưởng tới giấc ngủ và dễ dẫn tới mất ngủ.

6. Nằm ngủ không nên đối diện với đèn

Ngủ đối diện với đèn sẽ làm tâm trí không thể ổn định, không những khiến chúng ta khó ngủ, mà còn dễ thức giấc.

7. Đầu không nên quay vào bếp lửa khi ngủ

Nếu như ngủ quay đầu vào bếp lửa thì hỏa khí dễ bốc lên, khiến đầu nặng mắt đỏ hoặc mụn nhọt lở loét, còn dễ bị cảm.

8. Không nên mở miệng khi ngủ

Tôn Tư Mạc nói: “Lúc ngủ cần có thói quen ngậm miệng”, đây là phương pháp tốt nhất để bảo tồn nguyên khí. Mở miệng hô hấp có rất nhiều điều không tốt, không những không vệ sinh mà còn làm phổi dễ bị không khí lạnh và bụi bẩn gây kích ứng, khí lạnh cũng dễ đi vào dạ dày gây bệnh.

9. Không nên che mặt khi ngủ

Che mặt khi ngủ sẽ làm việc hô hấp trở nên khó khăn, hơn nữa còn làm bản thân tự hít nhiều khí carbon dioxide do chính mình thở ra, nên không tốt cho sức khỏe.

10. Chỗ ngủ không nên thông gió

Sau khi cơ thể ở trạng thái ngủ, khả năng thích ứng với những thay đổi của thời tiết giảm xuống, nên dễ bị phong tà xâm nhập.

Đi ngủ sớm đã quan trọng rồi nhưng cần phải ngủ sâu nữa thì giấc ngủ mới chất lượng được, sử dụng Sữa Thảo Mộc Đinh Lăng của Minh Tâm Đức sẽ giúp cho an thần ngủ ngon mọi người nhé! Bấm vào đây để mua!