ĂN CHAY THỰC DƯỠNG SAI CÁCH KHIẾN GÓT CHÂN KHÔ, TRẮNG BỆT

Thực dưỡng cũng như những phương pháp ăn uống dinh dưỡng khác, áp dụng đúng, phù hợp với thể trạng thì chắc chắn là sẽ có lợi ích không nhỏ. Ngược lại nếu áp dụng sai cách, không biết hướng phù hợp với bản thân thì chắc chắn sẽ bị thiếu chất và dẫn tới nhiều phản ứng lạ của cơ thể.

Trường hợp “Ăn chay thực dưỡng mà 2 gót chân khô bạc trắng” Minh Tâm Đức khẳng định là do thiếu dinh dưỡng, ăn uống sai cách. Người đang có dấu hiệu này cần phải thay đổi, hiểu rõ về thực dưỡng dinh dưỡng hơn nữa thì mới có thể cải thiện được.

1. Thiếu chất béo tốt:

Rất nhiều người ăn uống thực dưỡng kiểu cực đoan như số 7, số 6, … hay ăn theo thực dưỡng phản khoa học dinh dưỡng thì đây là chất dễ bị thiếu nhất. Đối với phụ nữ thì 1 ngày cần nạp từ 30-50gr hạt giàu chất béo, đàn ông thì cần nạp từ 50-70gr hạt giàu chất béo (hoặc giảm hạt béo tăng lượng dầu thực vật thô) thì mới đảm bảo lượng chất béo cho cơ thể.

Chất béo lành mạnh có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, từ đây da sẽ không bị nứt nẻ hay khô. Nguồn chất béo tốt có thể bổ sung từ dầu mè, dầu dừa, dầu oliu hoặc các loại hạt béo như hạnh nhân, óc chó, hạt mecca, hạt điều, …

2. Thiếu chất khoáng:

Thường thì nguyên nhân gây các vấn đề về da như kể trên là do thiếu Kẽm, Magie. Đa phần người áp dụng thực dưỡng ở Việt Nam xuất phát điểm là người ăn mặn mà chuyển qua nên đã quen với việc ăn ít rồi, chính việc này làm cho cơ thể thiếu chất khi chuyển qua ăn chay, thực dưỡng.

Để giải quyết vấn đề thiếu Kẽm, Magie này thì cần phải bổ sung những thực phẩm sau: Hạt lanh (Kẽm ngang thịt bò, Magie gấp 10 lần thịt bò), Hạt chia (Kẽm hơn thịt gà, cá 3 lần, Magie gấp 10 lần thịt gà, cá), Hạt điều, Hạnh nhân, … Cụ thể lượng ăn cho từng thể trạng có trong app dinh dưỡng của Minh Tâm Đức, “bật mí” cuối tháng 2 này Minh Tâm Đức sẽ có 1 buổi zoom tặng app MIỄN PHÍ cho người áp dụng Ăn chay chuẩn khoa học.

3. Thiếu vitamin B,A,E

Vitamin A cần chất béo tốt như Omega 3-6-9, Kẽm, Protein để chuyển hóa trong cơ thể, nhưng như đã nói ở trên, người ăn thiếu chất béo tốt sẽ không chuyển hóa được chất này hiệu quả.

Vitamin E cũng cần các loại chất béo tốt, kẽm, … tương tự như Vitamin A để chuyển hóa. Ngoài ra với chế độ ăn thực dưỡng cực đoan, không ăn hoặc ăn rất ít hoa quả, nhất là hoa quả chứa Vitamin C thì cũng không giúp chuyển hóa Vitamin E trong cơ thể được.

Vitamin B cũng tương tự. Ngoài ra nhóm B này cần thêm một lượng Sắt đầy đủ mỗi ngày song song là một lượng lợi khuẩn lớn để hỗ trợ chuyển hóa vào cơ thể. Sắt thì đơn giản chỉ cần nhai kĩ 1 thanh Bánh Bổ Máu 1 ngày là đầy đủ, còn lại 1 thìa Café Miso lâu năm mỗi bữa ăn chính là lượng Vitamin B12 thực vật và lượng lợi khuẩn khổng lồ cơ thể cần.

Mỗi một chất lại cần một tác nhân tương ứng hỗ trợ nó chuyển hóa tốt hơn trong cơ thể và mỗi một thực phẩm lại cung cấp những giá trị dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên việc tìm hiểu về dinh dưỡng là không thừa, nó sẽ giúp bản thân biết được mình cần làm gì, ăn gì khi thiếu một chất cụ thể trong cơ thể.

4. Thận kém, lạnh, khí huyết không lưu thông được.

Đây là 1 quan điểm thiên hướng Đông Y và Minh Tâm Đức thấy hợp lí trong hoàn cảnh này. Máu đi nuôi cơ thể mà nó ách tắc, không tới được nơi nào là nơi đó sẽ có vấn đề. Cũng như con người bị bỏ đói thì sẽ gầy đi, suy đi rồi ra đi. Gót chân là điểm xa tim nhất nên chắc chắn khi áp lực máu kém, không đẩy máu tới được đây nhiều thì chắc chắn sẽ có vấn đề.

Muốn bổ thận thì mỗi ngày 20-30gr Bột Đậu Mè Đen Chuối pha với 300-400ml nước ấm rồi uống trực tiếp là thận sẽ khỏe hơn nhiều. 

——  Bạn có thấy mình bị thiếu chất nào trong những chất trên không? Bình luận cho Minh Tâm Đức biết để tiếp tục hướng dẫn thật sát cho bạn nhé!