Cách giảm cân khoa học nhất bây giờ là dùng dinh dưỡng và vận động.

Thông qua việc bổ sung đủ những dinh dưỡng còn thiếu để bảo vệ gan, gan có thể chuyển hóa chất béo một cách bình thường thì việc giảm cân sẽ trở nên rất dễ dàng nhanh chóng và không bị béo trở lại. Thực ra cơ thể chúng ta có vấn đề ở đâu, không hợp lý ở chỗ nào thì chính cơ thể tự biết và nó cũng là người mong nhất hợp lý hóa những chỗ chưa hợp lý. Nhưng khi dinh dưỡng bị thiếu hụt, mặc dù cơ thể biết là phải nhanh chóng làm xẹp bớt cái bụng to của bạn lại vì nó biết “vòng bụng to thì vòng đời ngắn”, nhưng nguyên liệu không đủ, không có công cụ.

Khi bạn bổ sung đủ chất dinh dưỡng thì giảm cân không đơn thuần chỉ làm giảm cân mà còn là điều chỉnh vóc dáng chuẩn cho bạn. Nó giúp bạn chỗ nào cần to thì to, chỗ nào cần nhỏ thì nhỏ, tôn được đường cong dáng chuẩn của cơ thể. Nó không chỉ không gây hại cho cho sức khỏe của bạn mà trong suốt quá trình giảm cân nó còn giúp phục hồi lại các chức năng bộ phận bị giảm sút trong cơ thể.

Việc quan trọng đầu tiên là cần phải cắt giảm cholesterol, chất béo bão hòa để giảm thiểu lượng mỡ sinh ra. Những loại này có mặt ở hầu hết các loại thịt cá và các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Thay vào đó người cần giảm cân nên chuyển qua nạp chất béo không bão hòa như omega 3 và omega 6 giúp giảm tích mỡ, có lợi cho sức khỏe hơn, những loại chất béo không bão hòa này có nhiều trong các loại hạt.

Thứ 2 là quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hơn, hiểu sâu hơn về dinh dưỡng cơ thể con người thì mới có thể tự điều chỉnh được thể trạng. Người muốn giảm cân thì cần phải nắm rõ được việc cắt giảm dinh dưỡng từ thịt cá thì cần phải thay thế bằng gì và từ đâu, vậy nên không có gì là tự nhiên hay sẵn có mà phải học, học và học. Bất kể PT dinh dưỡng hay chuyên gia dinh dưỡng nào, có giỏi tới đâu đi chăng nữa thì cũng không thể hiểu cơ thể của mọi người 100% được, người muốn giảm cân phải tự lực chứ không nên dựa vào bất kỳ ai 100%.

Thứ 3 là phải tăng cường thể dục thể thao. Không phải chỉ đi bộ 15-30p mà mong cải thiện được vóc dáng, hay đơn thuần là tập yoga nhẹ nhàng 1 tiếng/ ngày mà giảm được mỡ bụng. Muốn đốt mỡ bề mặt nhanh chóng thì cẩn phải tập luyện cường độ cao như cardio, chạy bộ nhiều cây số, … Rất rất rất nhiều người nhắn tin gọi điện cho Minh Tâm Đức chia sẻ rằng: “Tôi dang bị dư cân, có cách nào giảm cân cho người bận rộn, không có thời gian tập luyện hay ăn uống kiêng khem không?” - Xin thưa rằng câu trả lời là KHÔNG bao giờ có nhé mọi người. Việc giảm cân là 1 quá trình, nhanh chậm là do nỗ lực của bản thân và sẽ có từng bước một để đi dần tới vạch đích.

Muốn thì sẽ tìm cách, còn không muốn sẽ tìm mọi lí do. Ai muốn giảm cân hay cải thiện sức khỏe, mà đơn giản việc học và ghi chép lại những kiến thức về dinh dưỡng Minh Tâm Đức đã gieo duyên miễn phí còn chưa làm được, việc dành ra vài ngày trong tuần để thể dục thể thao còn chưa làm được, thì thật sự là mọi người còn cách vạch đích quá xa và đang có nhiều người đã và đang vượt qua vị trí đứng của mọi người mất rồi. KHÔNG CÓ CÁCH NÀO KHÁC LÀ HÀNH ĐỘNG NGAY LẬP TỨC NẾU KHÔNG MUỐN SỨC KHỎE SUY GIẢM ĐI NHANH CHÓNG.