Bạn có biết, việc tiêu thụ quá nhiều chất đạm động vật (vượt quá 20% năng lượng mỗi ngày) có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe ⚖️?

Tác hại tiềm ẩn nếu ăn quá 20%:

• Loãng xương: Chất đạm động vật dư thừa có thể làm tăng lượng axit trong cơ thể, dẫn đến mất canxi qua đường bài tiết, gây loãng xương

• Béo phì: Thịt mỡ, nội tạng động vật chứa nhiều calo và chất béo bão hòa, dễ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát, béo phì.

• Bệnh tim mạch: Lượng cholesterol cao trong thịt đỏ, thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. 🫀

• Ung thư: Một số nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.

Vậy nên bạn hãy:

• Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, thịt chế biến sẵn. ❌

• Ai chưa ăn thuần thực vật được thì hãy ưu tiên các loại thịt nạc, cá, hải sản.

• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn là điều cực kì cần thiết.

• Ăn uống cân bằng âm dương, điều độ và luyện tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh.

 

Việc ăn chay hay ăn chay thực dưỡng và tuyệt vời nữa là ăn chay thực dưỡng chuẩn khoa học dinh dưỡng là những điều cực cần thiết trong thời gian này - khi nhiều người đã chích hơn 2 mũi vác cô vịt, không khí, môi trường, thực phẩm ô nhiễm, … Nếu bạn là một người đặt niềm vui, niềm hạnh phúc của gia đình lên hàng đầu thì hãy thay đổi lối sống, cách ăn uống ngay để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Chỉ có sức khỏe mới làm nên hạnh phúc lâu dài.

Bấm vào đây để nhận bài giảng miễn phí về phương pháp ĂN CHAY CHUẨN KHOA HỌC!