Lượng calo đốt cháy cho một số hoạt động phổ biến trong ngày.

Nếu Minh Tâm Đức tính cho các bạn lượng calo cần nạp vào trong 1 ngày là 1300 calo thì nên biết rằng lượng này chưa bao gồm lượng calo tiêu hao trong ngày.

Dưới đây là ước tính lượng calo đốt cháy cho một số hoạt động phổ biến trong ngày. Cộng đồng Ăn Chay Chuẩn Khoa Học nhà mình dựa vào thực tế để đảm bảo năng lượng hàng ngày cho bản thân nhé:

• Vận động nhẹ:

  • Đi bộ chậm: 175 calo/giờ

  • Làm việc nhà nhẹ: 200 calo/giờ

  • Yoga: 250 calo/giờ

• Vận động trung bình:

  • Đi bộ nhanh: 350 calo/giờ

  • Đạp xe: 400 calo/giờ

  • Khiêu vũ: 400 calo/giờ

• Vận động mạnh:

  • Chạy bộ: 600 calo/giờ

  • Bơi lội: 650 calo/giờ

  • Đá bóng: 700 calo/giờ