MUỐN CON CAO LỚN KHỎE MẠNH: ĐỪNG CHỈ NGHĨ ĐẾN CANXI, HÃY DƯỠNG TỪ RUỘT ĐẾN TỦY!"

Tỳ vị chính là “công xưởng” tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Nếu con hay ăn uống kém, bụng trướng đầy, táo bón hoặc phân lúc táo lúc lỏng, thì dù có ăn bao nhiêu chất bổ, cơ thể cũng không hấp thu tốt. Đây chính là lý do nhiều bé uống sữa nhiều nhưng vẫn thấp còi.

Để kiện tỳ, nhuận tràng, mẹ cần:

• Hạn chế đồ ăn lạnh, sống, nhiều đường vì những thực phẩm này khiến tỳ vị hư hàn, làm giảm chức năng tiêu hóa.

• Bổ sung thực phẩm dễ tiêu, ấm nóng như cháo hạt kê, cháo bí đỏ, khoai lang (lượng ăn ít nhất tương đương 1 bát ăn cơm/ ngày, tối đa 3 bát/ ngày và bổ sung thêm thực phẩm khác), nước phổ tai hầm.

• Tăng cường men vi sinh tự nhiên từ Miso và Tamari lâu năm, Bột sắn lọc 20 nước, giúp đường ruột khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

• Massage bụng cho con trước khi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa, giúp con đi ngoài dễ dàng.

Khi đường ruột khỏe mạnh, con sẽ hấp thu tốt hơn và phát triển toàn diện.

BỔ SUNG TỦY - NGUỒN GỐC CỦA XƯƠNG VÀ MÁU

Xương dài ra không chỉ nhờ canxi mà còn nhờ tủy xương khỏe mạnh. Tủy xương chính là nơi tạo máu, giúp nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của xương. Để nuôi tủy tốt, cần bổ sung chất đạm, béo và gia vị cay ấm.

• Chất đạm và béo: Nguồn đạm chất lượng cao từ các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, macca. Trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể hấp thu tốt những loại hạt này rồi, chi tiết xem ở Video sau: https://youtu.be/67LYF0qlpJk

• Gia vị cay ấm: Gừng, tỏi, hành, tiêu, nghệ, quế… giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu đến xương.

Nếu thiếu chất béo và đạm, tủy sẽ không đủ nguyên liệu để tạo máu, làm xương yếu, chậm lớn.

CẨN TRỌNG VỚI BỔ SUNG CANXI

Nhiều cha mẹ cứ nghĩ rằng uống nhiều canxi là xương sẽ dài ra. Nhưng thực tế, bổ sung canxi không đúng cách có thể phản tác dụng, thậm chí còn gây ra nốt vôi hóa, loãng xương, sỏi thận, đục thủy tinh thể.

Những dấu hiệu cho thấy bé đang không hấp thụ tốt canxi:

• Phân lúc táo lúc lỏng, bụng dạ yếu.

• Cơ thể hay mệt mỏi, kém linh hoạt.

• Bé hay đổ mồ hôi trộm, giật mình khi ngủ.

• Đi khám thấy dấu hiệu vôi hóa sớm.

Nếu bé có những biểu hiện này, cha mẹ không nên vội bổ sung canxi mà phải tập trung kiện tỳ vị trước. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể sẽ tự cân bằng việc hấp thu canxi một cách tự nhiên.

Canxi không thể tự đi vào xương nếu thiếu magiê. Tỷ lệ lý tưởng là 2 canxi : 1 magiê. Nếu chỉ bổ sung canxi mà không có đủ magiê, canxi có thể bị đào thải ra ngoài hoặc tích tụ sai chỗ, gây lắng đọng trong mô mềm.

Thực phẩm giàu magiê mẹ nên bổ sung cho con:

• Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, mè đen.

• Ngũ cốc nguyên cám: Kê, đại mạch, yến mạch.

• Thực phẩm giàu chất béo tự nhiên: Bơ, dầu oliu.

Bổ sung đầy đủ magiê không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp con ngủ ngon, giảm căng thẳng, tránh co cứng cơ.